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中秋假期里的申报馆沙龙，迎来了一次特别合作活动。中秋限定互动沙龙，我们将和教育疗愈品牌「Mindful Heart一心」一起，引领大家体验「正念冥想」内化于心的魅力，并教授大家如何将它融入于到自己的生活中，同时探讨自我关爱的实践和探寻自我认知，让你感受从内而外的疗愈和焕新。

这次特别的体验，将分为3个环节：

1.           正念冥想体验：了解正念的含义，体验冥想的力量

正念冥想是一次「大脑瑜伽」。众所周知，瑜伽可以为你的身体冻龄，而科学研究表明，长期练习冥想会为你的大脑冻龄。学习和练习正念冥想，不仅能让你学会活在当下，看见和享受生活的美好，还能切实帮你提升专注力，减轻焦虑、烦躁、疼痛等身体和心理问题，让你的生活「重回正轨」。

2.           女性自我关怀

「女性成长」一直是当下的一个热门话题。但只有在内心充盈、充满能量的状态下，我们才能更好地探索世界、实现快速成长。在这个快节奏的时代，我们常常忙于生活，活在社会和家庭的期望之中，却忽略了自己。在这个环节，我们将正念自我关怀的概念与女性自我关爱的主题有机结合，让你了解如何好好爱自己。

3.           探寻「你的名字」

我们每个人的名字从出生起就被赋予了特别的含义。而其实，生活中，小名、英文名、昵称、笔名、网名等等，每个称谓和每次互动也体现了关系的本质、承载了不同的重量。我们会在沉浸式冥想中，一起来探寻每一面的自己。

【正念导师】

叶楠Shiny

先后毕业于复旦大学和剑桥大学

Mindful Parenting正念教养认证师资

Mindful Schools青少年正念师资

国际积极心理学协会IPPA会员

始于初心、倾心投身于教育及公益

中美英三国三宝正念人生进行中

【活动信息】

活动时间：2024年9月22日下午15:00-16:30

活动地点：汉口路309号申报馆THE PRESS西餐厅 2楼复旦园

限定福利价：288元/位（原价428元）

双人同行价：432元2位（第二位半价）快召唤你的好朋友一起来参加吧~ 

【关于正念】

「正念」的概念源自于古印度，经由佛教传承发扬，是一种古老的修习方式。现代正念的推广和普及，不得不提及卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）。他将佛教的正念实践与现代医学和心理学相结合，将正念定义为一种有意识地、不加评判地专注于当下的觉察，创建了正念减压疗法（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR），用于帮助人们应对压力、焦虑、疼痛和其它身心问题，并推动了相关的科学研究。

正念是一种可习得的能力。在日常生活中，我们可以通过冥想、认真专注地沉浸在当下的活动中、时刻保持对自己的觉察等刻意练习提升自己的正念力。在这种对当下全然觉知和接纳的状态中生活，可以有效减少大脑的过度思考，从而减轻压力，提升专注力、记忆力、情绪调节能力和整体幸福感。

比如，你不妨尝试一下正念数呼吸练习。这是一种简单且有效的方式。开始时，找一个安静的地方坐下或躺下，放松身体。将注意力集中在自然的呼吸上，吸气时在心中默数“1”，呼气时放松，吸气时数“2”，依此类推，从1数到10，再重新开始。分心时，轻轻将注意力带回呼吸。从每天练习5分钟开始，逐渐延长时间。坚持练习，你会发现它带来的专注、平静和内心的宁静感。

【关于Mindful Heart 一心】

「Mindful Heart 一心」致力于将正念作为一门生活哲学传递给大家。无论是在西雅图、上海还是世界任何角落，我们的愿景是为大家播撒一颗颗正念的种子，将正念融入于生活方式、家庭教育、女性疗愈成长之中，一同开启一段心灵探索的旅程。